Alimentación y Sexualidad

La alimentación y sexualidad tienen un punto en común, son generadores de placer para el ser humano, de ahí que a lo largo de la Historia se haya buscado acercarlos insistentemente, al grado de que existe una palabra que funge como el puente entre ambos conceptos: afrodisíaco. ¿Le interesa conocer cuáles forman parte de la gastronomía mexicana?

Alimentos Afrodisíacos
Aunque muchas personas se muestren parcas o reticentes al respecto, existe gran número de alimentos que forman parte de la dieta del mexicano y que puede estimular su vida sexual, y si no lo cree, a continuación le presentamos algunos de ellos:

Aguacate Su contenido nutricional es elevado: rico en vitaminas A y E, así como en aceites naturales, proteínas, hidratos de carbono y minerales que resultan esenciales para la generación de hormonas sexuales. Ahora bien, su poder afrodisiaco radica en la pulpa, pero también en su semilla (aunque parezca raro), la cual para aprovecharla debe romperse en varios trozos que se dejan durante cinco minutos en un tazón con agua o leche hirviendo, para tomarse como infusión.

Apio Verdura cuyos tallos son comestibles y se caracterizan por contener mucha agua y celulosa (fibra), pero además una sustancia que estimula la producción de hormonas masculinas, la comarina.
Avena Restituye la energía perdida por desgaste físico, particularmente quienes viven estrés constante. Resulta especialmente indicado para la sexualidad porque fomenta el aumento de testosterona en la sangre, en otras palabras, incrementa el deseo sexual.

Canela Bien se sabe que mejora toda clase de problemas relacionados con el frío (mala circulación, tos, fiebre y catarro), gracias a que, entre otras cualidades, eleva la temperatura corporal. Asimismo, fortalece al sistema nervioso y aleja fatiga y depresión, razón por la cual también reduce tensión y ansiedad, que en muchas ocasiones resultan un obstáculo para una buena relación íntima.

Cereza. Su alto contenido en vitaminas del complejo B es la posible justificación de que se identifique como delicioso afrodisíaco, ya que aumenta la utilización de oxígeno por el organismo y potencia la función cardíaca , así que cuando se llega a necesitar más oxigenación como en el acto sexual , esta frutita es de gran ayuda.

Chocolate El cacao (compuesto esencial de este producto) ha comprobado científicamente que posee considerable cantidad de feniletinamina, agente químico que activa los receptores en las células nerviosas del cerebro que producen sensación de bienestar. Se cuenta que los aztecas le conferían propiedades afrodisíacas al beberlo caliente y mezclado con chile; ¿qué le parece?

Damiana. Actúa de manera rápida y efectiva sobre los centros nerviosos, mediante acción estimulante en los órganos sexuales. Se indica para problemas de disfunción eréctil y ante la falta de deseo.

Fresas Debido a que favorecen el mejor flujo sanguíneo, se le atribuyen cualidades para alimentar la capacidad y el deseo sexual.

Manzana Es el símbolo de la sensualidad por excelencia y el fruto prohibido que sedujo a Eva y después a Adán. En cuanto a cualidades afrodisíacas no hay mucho que decir, apenas que es buen estimulante. En postre, y aderezada con canela, es una opción a considerar.

Mariscos Los “frutos del mar” son importantes coadyuvantes en la salud sexual, principalmente por su aporte de minerales de alto rango, como fósforo, que ayuda a asimilar proteínas, grasas e hidratos de carbono, y al adecuado funcionamiento del sistema nervioso; yodo, indispensable para el óptimo funcionamiento de la tiroides, glándula que se encarga de crear hormonas que intervienen prácticamente en todas las funciones del organismo; zinc, cuya falta se relaciona regularmente con problemas de disfunción eréctil y de próstata.

Miel Poderoso nutriente natural que proporciona energía y vitalidad en general, pero además contiene boro en abundancia, mineral que ayuda a aumentar los niveles de testosterona, hormona directamente relacionada con deseo y capacidad de tener orgasmos.

Polen de abejas Las cualidades del producto anterior, en éste se duplican o triplican, al grado que sólo debe ingerirse una cucharada sopera diaria, cuidando de masticar los granos muy bien o diluirlos previamente en leche, té o cualquier líquido; cabe destacar que por cada tres semanas de consumo debe descansarse una semana para reanudar su ingestión.

Nuez Mejora la circulación y la funcionalidad del cerebro por su alto contenido en ácidos omega 3, fósforo y magnesio; colabora en la producción de glóbulos rojos (contenidos en sangre y encargados de transportar oxígeno a todo el cuerpo), además de que mejoran depresión, estrés y fatiga. Consumir entre 6 y 12 nueces diarias es tan positivo para la salud como para el sexo.

Pistache. Es considerado en Oriente uno de los afrodisíacos más potentes que se pueden encontrar en la naturaleza, y al que se debe evidente aumento del deseo pasional, según dicen.

Menta. Se dice que fue la primera planta medicinal utilizada con fines afrodisíacos, ya que es delicado estimulante del sistema nervioso. Además, tiene diversos efectos curativos, entre los que podemos mencionar el mejoramiento de la digestión y el mal aliento (nadie negará su utilidad en un encuentro íntimo), y se puede utilizar como suave calmante de la ansiedad. En cenas románticas no es raro que se ofrezca un licor de menta.

Ahora bien, como podemos imaginar, la lista de alimentos afrodisíacos requeriría de mucho más espacio, por lo cual a continuación mencionamos algunos más pero agrupados por nutrientes para que no hagan falta en nuestra dieta:

Complejo B Las vitaminas de este grupo contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y calman la ansiedad pero, sobre todo mantienen en niveles regulares la producción de hormonas sexuales; se consume a través de cacahuates, germen y harina integral de trigo, melocotón, durazno, maíz, pimiento rojo, verduras de hoja verde, melón, mango, leche, queso y huevo, entre otros alimentos.

Minerales Fósforo, calcio y magnesio incrementan el deseo sexual; se consumen mediante hortalizas de hoja verde, semillas de ajonjolí y perejil, hígado de cerdo, bacalao, atún y sardinas en aceite, pollo, huevo y yogurt. El selenio colabora en la producción hormonal; los alimentos que lo contienen son carne, lácteos, germen y salvado de trigo, cebolla, ajo, tomate verde, brócoli y levadura de cerveza, frutos secos y semillas de girasol.

Vitamina E Tiene efectos casi prodigiosos por lo que a la vida sexual se refiere, además de que incrementa la producción hormonal. La incluyen aceites vegetales, semillas, frutos secos, cereales, huevos, lechuga y brócoli.

Finalmente, no queremos dejar de mencionar dos productos que aunque raros en la alimentación del mexicano suelen colaborar notablemente en la vida sexual, por lo que vale la pena conseguirlos en tiendas naturistas o de productos orientales:

Gingko biloba La cualidad de esta planta por la que es reconocida a nivel mundial es la de ser estupendo vasodilatador, es decir, evita la adhesión de las células (eritrocitos o glóbulos rojos) encargadas de transportar a través del flujo sanguíneo el oxígeno, de manera que se incrementa la entrega de este gas a todos los órganos del cuerpo. Para el caso que hoy nos ocupa, resulta de suma importancia al irrigar cerebro, el cual es también un órgano sexual, y áreas genitales.

Ginseng Hierba que no sólo se reconoce por su peculiaridad vasodilatadora, sino también evita el envejecimiento prematuro de las células de todo el cuerpo (acción antioxidante). Por si fuera poco, colabora al incrementar el apetito sexual y disminuye la tensión nerviosa por estrés.

¿Cómo prevenir las infecciones urinarias en las mujeres?

Las infecciones urinarias en las mujeres son muy comunes, por esta razón es muy importante que conozcas algunas formas de prevenir estos malestares, ¿Acaso es innecesario pasar por problemas como estos habiendo tantas formas de mantenerlos alejados de tu organismo?

Cuidados especiales con la higiene íntima

Hay cierto tipo de recomendaciones que son básicas y todas las mujeres deberían conocer, pero siempre es bueno recordarlas para que las tengas presentes a toda hora, una de ellas es que a la hora de ir al baño recuerdes que siempre debes limpiarte de adelante hacia atrás. Tomando esta simple medida podrás evitar que los gérmenes que se encuentran en el recto invadan tus genitales, pues al ser esta una zona mucho más delicada se pueden producir infecciones.

Por otro lado los baños íntimos muy prolongados o demasiado frecuentes no son muy recomendables, el estar durante mucho tiempo dentro de la tina puede ser perjudicial puesto que las bacterias podrían llegar fácilmente a la entrada de la vejiga provocando de esta forma muchos inconvenientes de salud. Para realizar un aseo íntimo de buena calidad no es necesario pasar horas metidas en el agua.

Otra recomendación muy importante para prevenir y por lo tanto evitar sufrir de una infección urinaria es nunca aguantar los deseos de orinar, cuando se tiene esta necesidad es recomendable acudir de inmediato al baño.

Debes usar ropa interior de algodón

La ropa interior debe ser de muy buena calidad y que no sea demasiado ajustada, de esta manera podrás prevenir infecciones urinarias. Como lo venimos comentando y es bueno insistir en ello, para evitar estos problemasla ropa interior tiene mucho que ver, puesto que debe ser preferiblemente de algodón para que permita el paso del aire y no se cree humedad que causa irritaciones, comezón y con frecuencia infecciones.

Tener una alimentación saludable

Cuando te alimentas correctamente esto se nota en tu apariencia física, por algo se dice que eres lo que comes, cuando estás mal hidratado se notará en tu orina pues esta será mucho más oscura, si te hidratas correctamente bebiendo suficiente agua y comiendo frutas que te ayuden a la buena alimentación, tu orina será más clara y frecuente eliminando por lo tanto aquellas bacterias que pueden perjudicar tu salud.

Como puedes darte cuenta son simples reglas de higiene y comportamiento que no son nada difíciles de adoptar y que todas las mujeres deberían conocer para no tener nunca una molesta y dolorosa infección urinaria.

Recomendaciones Dietéticas para Litiasis Renal

Litiasis renal también se le conoce como cálculos o piedras en los riñones. Afecta principalmente a personas entre 30-60 años y tiene una mayor incidencia en hombres. La formación de cálculos renales se debe a varios factores, entre ellos:

1. Aumento de la concentración de solutos en la orina, como calcio, acido úrico o cistina.
2. Alteraciones en la orina, como por ejemplo: cambios en el pH, presencia de cuerpos extraños, modificación de sustancias protectoras, entre otros.

Las personas pueden sufrir de litiasis renal debido a malos hábitos alimentarios, excesivo consumo de alcohol, suplementos de calcio, bicarbonato de sodio y/o proteínas. Las piedras formadas de calcio son las más comunes. Las personas con este problema retienen el calcio en los riñones en vez de eliminarlo por la orina, induciendo la formación de una piedra.

Otras causas pueden ser las infecciones, algunas enfermedades (hipertiroidismo, hiperparatiroidismo primario, tumores malignos, etc.) o ciertos medicamentos. La eliminación de ciertos alimentos que se mencionan más abajo puede ayudarle a prevenir o tratar los cálculos renales.

Prevención de la formación de cálculos renales

A continuación se presentan algunas recomendaciones en la dieta:

1. Ingiera abundante líquido. Se recomienda consumir de 2,5 – 3 litros de líquido al día. Este líquido incluye preferiblemente agua, pero también incluye caldos, té y refrescos.
2. Alcance un peso adecuado (índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9). Varios estudios han señalado que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar cálculos renales. Además la obesidad puede provocar complicaciones tales como hipertensión, diabetes, cáncer, entre otros.
3. Controle la ingesta de sal; se recomienda menos de 2400 mg sodio (6 g sal) al día. Algunos alimentos altos en sodio son: productos enlatados y empacados, salsas preparadas, sal de mesa, carnes adobadas y ahumadas, gaseosas, entre otros.
4. Limite el consumo de proteínas (huevo, carnes, pescado quesos, mariscos) a 4-5 onzas (120-150 gramos) por día. Las proteínas incrementan el riesgo de nefrolitiasis (condición en la cual las piedras están presentes en la pelvis, los cálices del riñón o los uréteres) y la pérdida de calcio por la orina.
5. Evitar el consumo de alcohol, ya que este incrementa el ácido úrico, el calcio, fosfato y magnesio en la orina.
6. Dependiendo del tipo de cálculo se debe ELIMINAR el soluto de la dieta. Por ejemplo: Si tienen cálculos cálcicos elimine el CALCIO de la dieta.

Tipos de Cálculo

Cálcicos: Ingerir menos de 400mg de calcio al día y menos de 1000 mg fosfato.

De oxalato: Disminuir alimentos con ácido oxálico.

De ácido úrico: Evitar alimentos con alto contenido de purinas: semillas de soya, carnes (cerdo, res), embutidos y vísceras (riñón, hígado), pescados (trucha, atún, sardinas, anchoas, patés, bebidas alcohólicas, cereales integrales.

De cistina: Evitar alimentos fuente de metionina

La disfunción Eréctil

1. Que es la disfunción eréctil?
Incapacidad persistente de alcanzar y/o mantener una erección suficiente para lograr una relación sexual satisfactoria.
(la capacidad de tener erecciones satisfactorias, no es un sinónimo de salud sexual)

2. Es frecuente?
Entre los varones de 40 a 70 años es del 50% aproximadamente
Las estadísticas son similares entre la población de u.s.a. y la de México.

3. Hay enfermedades asociadas ala disfunción eréctil?
-hipertensión (presión alta)
-dislipidemia (grasas de la sangre elevadas)
-diabetes
-depresión (alteraciones psiquiátricas)

4. Cuáles son los factores de riesgo?
-edad
-enfermedad cardiovascular
-diabetes mellitus
-obesidad
-dislipidemia
-sedentarismo
-trastornos neurológicos
-depresión
-medicamentos

5. Hay relación con las enfermedades cardiovasculares?
Si, aproximadamente a los 5 años de haber iniciado el cuadro de disfunción eréctil, hay un riesgo del 10% de padecer enfermedades cardiovasculares.
El estado de las arterias de pequeño calibre son similares en todo el cuerpo. De esta manera, se puede pronosticar un mal estado en las arterias del corazón, o las del cerebro, cuando una varón tiene síntomas de disfunción eréctil.

6. Es frecuente que los pacientes busquen ayuda?
No. En México, sólo el 20% de los pacientes, hablan con algún especialista sobre este problema

7. Cuál es el tratamiento?
-Corregir los factores que se pueden modificar. La mejor manera de corregir este problema con mas eficiencia, es cambiando o eliminando los malos hábitos (tabaquismo, sedentarismo, drogas, tóxicos, mala alimentación). Además, se deben evitar algunos medicamentos que pueden influir (como los psiquiátricos).

-Medicamentos. Las píldoras que nos ayudan a mantener una buena erección, son parte del tratamiento, pero no es el principio, ni lo único que debemos hacer. Ayudan a corregir los síntomas, mientras el paciente corrige los factores adversos y cambia estilos de vida.
-Protesis. La cirugía protésica, es la colocación de una prótesis en el pene. Están hechas de un material especial, para dar esa estructura firme que no fue posible conseguir con los primeros pasos del tratamiento.

Incontinencia Urinaria

La dificultad para controlar el flujo de la orina, que provoca escapes, es considerado no solo un síntoma, si no, además es toda una enfermedad y un problema social que trastorna por completo la calidad de vida de las personas.

Clasificación: Incontinencia urinaria de urgencia (cuando la persona no es capaz de retrasar la micción hasta llegar al baño), incontinencia de esfuerzo (cuando hay escapes al realizar actividades o al toser, estornudar, reír), incontinencia urinaria mixta (urgencia y esfuerzo mezcladas), incontinencia por rebosamiento (cuando la vejiga está demasiado llena y escapa todo el tiempo en pequeñas cantidades), enuresis (durante la noche, sin sentir), coital (durante la relación sexual).

Diagnóstico: Los médicos debemos poner atención al orden de aparición de los síntomas, para ello se hace adecuada historia clínica y exploración física. Estudios auxiliares son muy útiles desde el inicio de la enfermedad (exámenes de orina, ultrasonido renal y vesical).

Diario miccional: Es el registro que lleva a cabo el paciente durante 2 o 3 días, para registrar en una hoja, el número de veces que orina y los horarios, la cantidad y tipo de líquidos que toma y los accidentes (escapes) que presenta durante el día.

Prueba del pañal: En algunos casos es necesario recurrir a pruebas como ésta, para medir la cantidad de orina durante un día, realizando diferentes actividades, mediante el peso del pañal.

Urodinamia: El estudio urodinámico es el estudio clave para un adecuado diagnóstico, sobre todo en aquellos casos en los que el tratamiento inicial no ha funcionado, o cuando se piensa que sea necesaria una cirugía o cuando existe asociación con enfermedades del sistema nervioso.

Tratamiento: Existen diferentes terapias para lograr la mejoría o curación de la incontinencia urinaria. Tratamiento médico: Medicamentos tomados, inyección vesical de Toxina botulínica (botox).

Tratamiento de rehabilitación: Terapia de Electroestimulación del nervio tibial posterior.

Tratamiento quirúrgico: Colposuspensión, Uretrosuspensión, Cistopexia, Resección de Próstata, derivación vesical por cistostomía.

Pene curvo o Síndrome de Peyronie

Existe un grupo de hombres que presentar en la morfología de su pene una excesiva curvatura. Lo anterior no siempre es un padecimiento, sólo es la forma, muchos hombres viven en silencio creyendo que se trata de algún padecimiento por miedo a exponerse, exagerando esta pequeña diferencia.

Existe otro grupo de hombres que poseen un pene torcido o muy curvo, sufren una enfermedad llamada Enfermedad de Peyronie o Síndrome de Peyronie. La Enfermedad de Peyronie o cavernitis es una condición en la que el tejido interno del pene se transforma en una cicatriz en forma de placa queloide dura e inflexible de tejido en uno de los lados del pene tirando del otro lado y provocando que el pene se doble durante la erección a veces de forma exagerada.

Este padecimiento aparece en la edad adulta, y en la primer fase suele ser dolorosa, especialmente durante la erección. Se caracteriza por una curvatura del miembro, en casos avanzados el pene torcido puede impedir o dificultar la erección.

¿Cuáles son las causas?

Se tiene la teoría que la causa del pene torcido puede ser por un daño en las cavidades internas del pene en las que ha habido sangrado, lo cual resulta en una cicatriz. La cicatriz inflexible se aloja en el tronco del pene provocando que este se doble.

Este padecimiento es un padecimiento que puede presentarse de repente. Puede presentarse una mañana con una erección doblada

Tratamiento

Existe una cirugía conocida como técnia de Nesbit para reparar el pene demasiado curvo en los casos en los que las relaciones le resulten al paciente dolorosas o con molestias

Otras opciones de tratamientos son los ejercicios para corregir el pene torcido, curvo o doblado por el síndrome de peyronie, lamentablemente la efectividad de estos ejercicios no está certificada, sin embargo son muchos los testimonios de personas que han conseguido buenos resultados. Se puede realizar en el hogar.

Masajes que mejoran el pene curvo o doblado (enfermedad de Peyronie)

Cuando el pene no esté en erecto, con una toalla calentada y enrollada alrededor del mismo a fin de que suba su temperatura (también puede ser en un baño caliente) para que los cuerpos cavernosos estén más dilatados y poder maniobrar más y mejor el pene se dobla un poco llevándolo en sentido contrario a su curvatura de manera que el prepucio y el glande queden mirando hacia ese lado. Es recomendable que esto se haga cuando no hay erección ya que te será más fácil de maniobrar. Si con estos ejercicios se nota dolor, se debe acudir al urólogo y él dará los ejercicios personalizados que se necesitan.

Nota importante: Los penes tienen una curva natural que no debe confundirse con un pene torcido. Todos los penes tienen una curva normal doblándose ligeramente hacia un lado u otro. Esto no debe confundirse con enfermedad de Peyronie.

6 síntomas de cáncer que los hombres no deben ignorar

Los síntomas de cáncer que los hombres no deberían ignorar son comúnmente pasados por alto por muchos hombres que los experimentan.

Muchos hombres necesitan ser obligados a ir al doctor.

La detección temprana es muy importante para mantener a ciertos cánceres sin esparcirse.

Entonces, si te das cuenta de que estás experimentando alguno de los síntomas que aparecen abajo, puede ser el momento de agendar una cita con tu doctor.

Por lo menos ve a que te revisen, y si no es nada, entonces tendrás paz mental.

Cambios testiculares

El cáncer testicular usualmente afecta a hombres jóvenes de entre 20 y 39 años. No obstante, así como las mujeres deberían checar sus senos mensualmente por cualquier cambio, bultos o protuberancias, tú también deberías revisar tus testículos. Cualquier crecimiento debería ser una causa de preocupación. No ignores ningún bulto, inflamación o sentimiento de pesadez. Un bulto anormal grande debería ser revisado lo antes posible. Algunos tipos de cáncer testicular pueden crecer muy rápido, por lo que los cambios testiculares son síntomas que ningún hombre debería ignorar.

Pérdida de peso sin explicación

¿Quién no disfruta de perder peso fácilmente? Desafortunadamente, la mayoría de las personas no pierden peso repentinamente sin razón alguna. Si pierdes más del 10% de tu peso corporal en un periodo de 3 a 6 meses sin intentarlo, entonces deberías ir a revisarte. Tu doctor puede hacer algunas pruebas para descartar el cáncer.

Fatiga

La fatiga es muy común en hombres. Puede ser uno de los síntomas de baja testosterona, pero también puede indicar cáncer. La fatiga es un síntoma temprano de la leucemia, cáncer de estómago y cáncer de colon. También puede señalar la presencia de un cáncer que ya haya crecido. Si descansar no ayuda con el cansancio extremo, necesitas ir a checarlo para determinar la causa.

Depresión con dolor abdominal

Si te sientes deprimido y tienes un dolor fuerte en el abdomen, es tiempo de agendar una revisión. Hay relación entre el cáncer de páncreas y la depresión. Otros signos de cáncer de páncreas incluyen obscurecimiento de la orina, comezón, ictericia, y excremento gris o cambio de color en el excremento. Tu doctor debería ordenar pruebas de laboratorio y un ultrasonido, o un análisis del páncreas.

Dificultad para tragar

La dificultad para tragar puede ser un síntoma de cáncer de esófago o garganta. Los hombres deberían de estar al tanto de que el virus del papiloma humano puede derivar cáncer en la garganta. Reporta este síntoma a tu doctor para que pueda tomar en cuenta de historial clínico y hacer las pruebas apropiadas, o bien, enviarte con un especialista. La indigestión también puede ser otro síntoma de cáncer de esófago.

Cambios en la piel

Mantente al tanto de cualquier cambio en la piel tal como sangrado. Si tienes este u otro cambio tal como cambio de pigmentación o cambios como lunares, ve a un dermatólogo para determinar qué lo está causando. Puede ser cáncer de piel. Tu doctor puede realizar una biopsia para revisar si hay cáncer.

Otros cambios

Los siguientes cambios también deberían hacer que vayas a visitar al doctor. También pueden ser síntomas de cáncer y no deberían ser ignorados:

• Cambios urinarios.
• Parches blancos en tu boca o manchas en la lengua.
• Escupir sangre.
• Sangre en la orina.
• Sangre en el excremento.
• Tos prolongada por tres o cuatro semanas.
• Cambios en los nódulos linfáticos.
• Fiebre sin explicación.
• Dolor sin explicación.
• Masa en el área de los pectorales.

La vasectomía no causa problemas en la próstata

Como se sabe la vasectomía es un método anticonceptivo eficaz que consiste en la interrupción de los conductos que llevan espermatozoides hacia el exterior del cuerpo. Es un método seguro, sin complicaciones y prácticamente infalibe. Los varones que se someten a él no ven afectada su vida sexual.


Pero en el año 2014 se publicó un estudio que sugería que el riesgo de padecer cáncer de próstata agresivo podía aumentar ligeramente en los hombres que se sometían a una vasectomía. Los autores de esa investigación dejaron en claro que se necesitaban más estudios para confirmar o no esa afirmación. Pues bien, dos años después se han publicado los resultados de una nueva investigación, mucho más amplia, que sugieren que la vasectomía no tiene relación con el riesgo de padecer cáncer de próstata. ¿Cómo se llega a esta conclusión?

Los datos

Este nuevo trabajo analiza datos de las historias clínicas de 362 mil hombres mayores de cuarenta añosa los que se hizo seguimiento desde el año 1982. 42 mil hombres de ese grupo se habían sometido a una vasectomía antes de iniciarse el seguimiento. Los investigadores revisaron los datos registrados durante 30 años y encontraron que 7400 habían muerto de cáncer de próstata agresivo. Parece una cifra alta pero es prácticamente el mismo porcentaje de cánceres letales que se puede esperar en cualquier grupo de varones (el estudio habla de un riesgo de 1% mayor, pero como esa cifra está dentro del margen de error del estudio, no se le considera comprobatorio)


La conclusión de los autores del estudio es que la vasectomía no influye en el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.


Pero hay otras cosas que se ha demostrado que sí influyen... Para empezar el hecho de no llevar una vida sana es mucho más peligroso para la próstata. Hábitos como fumar, beber en exceso o llevar una vida sedentaria están probadamente vinculados con un mayor riesgo de contraer este mal.

Más información

El estudio fue publicado en la revista especializada Journal of Clinical Oncology. Puede verse un resumen de la información en el siguiente enlace: Clic aquí

Ejercicios para Incontinencia Urinaria Femenina

Muchas mujeres tienen pérdidas de orina y no consultan por este motivo. Perder orina de manera involuntaria es un problema médico y se puede hacer algo para mejorarlo.

El suelo pélvico está formado por músculos que forman como una hamaca que va desde el pubis, por delante, hasta el sacro por detrás, hacen de soporte a los órganos genitales, la vejiga de la orina y el recto, estos órganos funcionan mejor en la medida en la que los músculos sobre los que se apoyan se mantienen sanos y fuertes. Los músculos se relajan cuando se orina o cuando se realiza una evacuación intestinal; se vuelven firmes cuando se restablece el control del intestino y la vejiga, cuando estos músculos se debilitan se pueden escapar la orina o las heces.

Hay ejercicios que realizados de manera regular y apropiada hacen que se fortalezcan los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios son muy fáciles de aprender, una vez aprendidos merece la pena ejercitarlos diariamente, está demostrado que si se hace bien mejoran los síntomas y disminuyen los escapes de orina.

¿Cómo realizar los ejercicios?

Imagine que está intentando evitar la expulsión de aire o heces blandas, para hacer esto es necesario contraer los músculos alrededor del ano. Inténtelo ahora, nota los músculos en tensión que van hacia dentro. No mueva los glúteos y respire. Intente que los músculos del abdomen o vientre­ no se pongan en tensión.

Cuando realice estos ejercicios intente contraer solamente los músculos de la zona que se le indica, intentando no contraer ningún otro músculo (como los glúteos de las nalgas, o los abdominales del vientre). Mientras se hacen los ejercicios se debe respirar normalmente, sin aguantar la respiración mientras se realiza la contracción muscular.

La próxima vez que use el servicio para orinar, pare el chorro de orina, después relaje los músculos y continúe hasta vaciar completamente la vejiga. Una vez que haya identificado estos músculos, no lo haga mientras orina pues puede interferir con el normal vaciamiento de la vejiga.

Ahora cierre, apriete y suba con fuerza todos a la vez, estará contrayendo los músculos que se deben trabajar con los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.

Postura

Los ejercicios se pueden realizar en cualquier postura. De pie, separando ligeramente las piernas, apoyada o no en una pared, ligeramente reclinada hacia delante con las manos apoyadas en una mesa, tumbada boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas ligeramente separadas, sentada o de rodillas como si se gateara.

Para facilitar el aprendizaje comience a hacerlo sentada en una silla, bien atrás, los pies descansando en el suelo ligeramente separados, inclínese hacia delante apoyando los codos y los antebrazos sobre los muslos, con ésta postura se evita que se tensen o contraigan los músculos de las nalgas o del vientre que nos interesa mantener relajados. Cuando esté segura de que está contrayendo los músculos apropiados puede realizar los ejercicios en cualquier otra posición.

Pauta de ejercicios

Contraiga lentamente subiendo los músculos hacia dentro tan fuerte como pueda, aguante la tensión durante 5 segundos y relaje a los 10 segundos. Repita esta secuencia 10 veces mañana, tarde y noche. Se puede hace lo mismo de manera rápida contrayendo y relajando sin esperar.

Aumente de manera progresiva a 15 contracciones (unas lentas y otras rápidas) tres veces al día, después a 20 contracciones tres veces al día, para continuar con 20 contracciones cuatro veces por día mas 20 extra cuando sea posible.

Adquiera el hábito de realizar los ejercicios asociados a alguna actividad cotidiana, contestar el teléfono, usar el ascensor, cuando se espera en un semáforo etc. Si es constante y regular se puede empezar a notar la mejoría en 6 semanas.

Edades Urológicas en el Hombre

Durante la vida del hombre se manifiestan diferentes patologías urológicas asociadas a cada etapa.

Los problemas más frecuentes en la urología del hombre pueden surgir a partir de los 20 años, que es cuando suele aparecer la eyaculación precoz, la cual llega a afectar a casi el 40% por ciento de la población masculina. Este problema si no se soluciona, se puede prolongar de por vida, añadiéndosele otras patologías. Las enfermedades de transmisión sexual son una patología común a partir de este grupo de edad, entre los cuales las infecciones por el virus del papiloma humano VPH, han manifestado un incremento en la incidencia y prevalencia de contagios en las parejas sexuales.

A partir de los 30 años el hombre comienza a experimentar el agrandamiento de su próstata. Esto sucede de forma natural y no suele dar síntomas hasta años más tarde. Durante la década de los 30 y hasta los 40 destaca la patología más común, la infertilidad, algo que preocupa a muchas parejas: “La infertilidad masculina va en aumento, siendo responsable del 50% de los problemas de fertilidad de la pareja. Hay muchas causas que pueden alterar el número o la calidad de los espermatozoides, genéticas, congénitas, hormonales, vasculares (varicocele), infecciosas, obstructivas, tóxicas. Siempre que sea posible se aplican tratamientos específicos, médicos (tratamiento antioxidante, hormonal) o quirúrgicos (cirugía del varicocele, epidídimo, deferente o conducto eyaculador)”.

A partir de los 40 años la urología del hombre vendrá marcada por la disfunción eréctil, la cual es más frecuente de lo que se piensa y la padece al menos uno de cada cuatro hombres de 40 años. Esta cifra aumenta con el paso del tiempo pero existen tratamientos altamente satisfactorios. Además, muchas veces la disfunción eréctil está provocada por enfermedades subyacentes que aún no han dado la cara, como hipertensión arterial, diabetes, arteriosclerosis, cardiopatía isquémica y es importante reconocer este primer síntoma para poder corregir los factores contribuyentes y evitar su progresión a patologías más graves”.

Una vez que el hombre cumple los 50 años, además de la falta de erección antes mencionada, suele experimentar los síntomas inherentes al agrandamiento de la próstata o lo que es lo mismo, hiperplasia benigna. Es en esta época cuando puede comenzar a tener síntomas como urgencia para orinar, levantarse a orinar por la noche, tener menor intensidad en el “chorro” de la orina y molestias durante el vaciado de la vejiga, que son consecuencia de la hiperplasia benigna de próstata. la hiperplasia benigna de próstata hoy tiene tratamientos muy eficaces, rápidos y sencillos, como la enucleación prostática con láser, que permite al individuo incorporarse a su vida normal pocos días después de la intervención con mínimo riesgo. Esta intervención además de ser poco invasiva permite al varón preservar la función eréctil que ya de por sí viene mermada por la edad”.

A partir de los 60 años, la otra patología que más preocupa a los hombres es el cáncer de próstata, enfermedad de la que de acuerdo a datos del IMSS durante el 2014 se diagnosticaron alrededor de 233,000 nuevos casos de cáncer de próstata.

¿SE PUEDEN PREVENIR LOS PROBLEMAS UROLÓGICOS?

Hay enfermedades inherentes al paso del tiempo, como por ejemplo la hiperplasia benigna de próstata e incluso hay patologías que vienen dadas de por sí. Aún así retrasar el momento de aparición de algunas enfermedades es posible. Recientemente se ha demostrado que una dieta rica en grasas es un enemigo feroz de la salud prostática. “llevar una alimentación sana y practicar ejercicio frecuente pueden ser una medida preventiva favorable. Tener una dieta y evitar el sobrepeso, el tabaco y el alcohol son una buena forma de eliminar factores de riesgo posibles en la aparición de problemas prostáticos”.

Una dieta rica en alimentos que contengan grasos omega 3 (corrigen los defectos de la próstata), licopeno (ayuda a frenar el envejecimiento de la próstata), selenio (ayuda a desinflamar la próstata) y zinc (mineral fundamental en la función sexual que ayuda a prevenir lesiones prostáticas) puede ser de gran ayuda en la prevención de patologías frecuentes.

Cómo se Forma un Cálculo en las Vías Urinarias

En 1901 se descubrió una tumba en Egipto con la momia de un adolescente. Se trataba de una tumba prehistórica de unos 7000 años. Los huesos pélvicos de la momia guardaban en su interior el objeto más antiguo de interés urológico: Un Cálculo de Vejiga. Dicho cálculo era amarillo y constituído por un núcleo de ácido úrico y laminaciones concéntricas de oxalato de calcio y fosfato amonio de magnesio.

El ser humano siempre ha tenido la capacidad natural de poder formar cálculos o piedras. Sin embargo, la pregunta obligada es ¿Cómo se forma un cálculo en la vías urinarias?.

En condiciones normales la orina es un disolvente natural, es decir, tiene la capacidad de disolver sales minerales que excretamos diariamente, tales como, calcio, fósforo, magnesio, ácido úrico, fosfato amonio de magnesio, etc. Así que hay en la orina una gran cantidad de sales minerales que tienden a formar diminutos cristales que se unen unos con otros hasta formar un cálculo de una consistencia tan dura como una piedra.

Al proceso de formación de un cálculo en la orina se le llama urolitiasis y es consecuencia de procesos físicos complejos, inicia con una elevada concentración de sales hasta un punto en que la orina ya no puede disolverlas (saturación) y después del cual, al seguirse incrementando la sal, ésta se cristaliza (producto de solubilidad termodinámica). Una vez que los minerales o sales, se cristalizan se inicia el proceso llamado de nucleación, es decir pequeñas partículas que se adhieren a un núcleo hasta formar así una lamina mineral, sobre la cual se va formando otra lamina encima, sucesiva y concéntrica hasta llegar a un tamaño en milímetros y centímetros.

La clave de la formación de los cálculos en la orina es la saturación y sobresaturación de sales, derivado de la baja ingesta de agua, la elevada ingesta de sales de calcio en algunos alimentos, así como bebidas gaseosas, carnes rojas y sal de cocina.

¿Cómo saber si padecemos de urolitiasis?.

Existen factores de riesgo que justifican un protocolo de estudio, por ejemplo los antecedentes familiares, dolor recurrente en región lumbar, un examen general de orina patológico con huellas de sangre, cristales y uratos, infección recurrente de vías urinarias, síntomas urinarios bajos como dolor, ardor y dificultad para orinar. Al incrementar la ingesta diaria de agua natural, favorecemos la capacidad de la orina para disolver sales minerales y disminuímos el riesgo de padecer urolitiasis.

Por esto es apropiado realizarse una evaluación médica si existen los factores de riesgo comentados para desarrollar un cálculo en las vías urinarias.

Antígeno prostático específico

El  antígeno prostático específico (APE) es una enzima glucoproteíca producida casi exclusivamente por la glándula prostática, con el fin de licuar el semen eyaculado que normalmente es espeso y en cuestión de minutos se hace líquido permitiendo un medio para que los espermatozoides se movilicen libremente.

También se cree que es útil para disolver la capa mucosa del cuello uterino, permitiendo la entrada a los espermatozoides. Una pequeñísima parte de éste antígeno prostático específico pasa a la circulación sanguínea de hombres sanos y enfermos y es precisamente éste APE que pasa a la sangre, el que se mide para el diagnóstico, pronóstico y seguimiento del cáncer -tanto localizado a la próstata como el que se ha diseminado – así como la prostatitis. Los niveles normales en sangre de APE en los varones sanos son muy bajos, del orden de millones de veces menos que el semen y se elevan en la enfermedad prostática. Los valores de referencia para el APE sérico varían según los distintos laboratorios, aunque normalmente éstos se sitúan de 0 a 4 ng/mL.

La producción de APE depende de la presencia de la testosterona y del tamaño de la glándula prostática. El APE se aumenta también en situaciones que no son cáncer como con el agrandamiento de la próstata, llamada también hiperplasia benigna de próstata o HBP, fenómeno que ocurre en muchos hombres conforme van avanzando en edad. También puede aumentar en caso de irritación, prostatitis -que es una inflamación de la glándula prostática- y el infarto prostático. El APE también podría aumentar normalmente y lentamente conforme avanza la edad del hombre, incluso si la próstata es normal.

La eyaculación puede provocar temporalmente un aumento en la sangre de los niveles del APE; razón por la que se recomienda abstenerse de relaciones sexuales un mínimo de 2 días antes de la extracción de sangre para el estudio del APE. Contrario de lo que se ha creído durante años, el tacto rectal no altera significativamente los niveles del APE. Utilizando conjuntamente el valor del APE y el tacto rectal se puede descubrir más del 60% de los cánceres de próstata que todavía están localizados.