¿Por qué debemos tomar tanta agua?

¿Cuántas veces hemos escuchado que debemos tomar como mínimo ocho vasos de agua al día? Probablemente desde que éramos niños. Eso surgió a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido vital se tenía que consumir. El resultado fue que por cada caloría habría que beber 1 ml de agua. Entonces, si nuestra dieta es de 2000 calorías normalmente, tenemos que tomar 2000 ml de agua, lo que equivale a dos litros.

Si no tomas agua o tomas muy poca, debes que saber que estás perdiendo los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos: como digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos, etc.

Además, el agua hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, no menos importante, lubricará tus articulaciones, mejorrá la resistencia de tus ligamentos, controlrá la temperatura corporal, mantendrá los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retardará los procesos de envejecimiento.

Como si no fuese suficiente, el agua es excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.

Comienza a incrementar tu consumo diario de agua para cubrir lo que requiere tu cuerpo. Si eres de las personas que no toman mucha agua, intenta incorporarla poco a poco:

• Trata de mantener contigo una botella o un termo con agua. Tomarás agua sin darte cuenta.
• Intenta tomar un vaso de agua cada hora. Para saber en qué momento lo tienes que hacer, lleva contigo un reloj con una alarma que suene cada 60 minutos.
• Si realmente eres de esas personas que odian el agua, puedes agregarle un poco de jugo de frutas o el jugo de un limón.
• Colócate como meta, al levantarte, beber un vaso de agua. Esto hace que tanto tu mente como cuerpo despierten.

Eyaculación Precoz, ¡hay soluciones!

Diagnóstico de la eyaculación precoz

Nos resistimos a relacionar la eyaculación precoz con un tiempo determinado (segundos o minutos) puesto que cada pareja es un mundo: hay hombres que eyaculan en pocos minutos y son profundamente infelices puesto que ni él ni su pareja consiguen disfrutar de la relación sexual. En otros casos, hay parejas que, con el mismo tiempo de control consiguen un buen nivel de satisfacción. Por tanto hablar de que eyacular antes de “x” minutos es poco o mucho puede ser significativo a título individual pero no es aplicable de forma universal. Digamos pues que se sufre falta de control eyaculatorio cuando no se consigue prolongar la relación sexual coital el tiempo necesario, antes de eyacular, para que ambos miembros de la pareja obtengan una relación satisfactoria. Una mala racha, no es motivo de consulta médica, pero cuando la falta de control no se asocia a una situación de estrés con un motivo claro, es contraproducente esperar a que se resuelva solo. En la mayoría de los casos, lo que sucede es lo contrario: el problema se agudiza. Y queremos evitarlo.

A diferencia de otras patologías, los problemas de eyaculación precoz responden a problemas de aprendizaje en la detección del reflejo eyaculatorio y de su posterior control, que pueden ser originadas por diversas causas. (Ejemplo: prácticas masturbatorias clandestinas que forzaron un mecanismo de excitación + eyaculación rápido e involuntario, sentimientos de culpa, miedos a embarazos indeseados, etc.). Es nuestra labor es identificarlas y proponer el tratamiento adecuado.

¿Cómo se trata la eyaculación precoz?

Una vez en manos del especialista, con un diagnóstico adecuado, la recuperación del control eyaculatorio se consigue de forma progresiva (identificando primero las sensaciones pre-orgásmicas y posteriormente aprendiendo técnicas para controlar el reflejo eyaculatorio). Los resultados suelen ser alentadores desde la primera semana. Es un trabajo en equipo, entre el especialista, el paciente e, idealmente, la pareja, (si la tiene) con el que se pretende conseguir un control definitivo y permanente de la eyaculación precoz, sin dependencia farmacológica. Dicho esto, a día de hoy sí existen fármacos en el mercado que por primera vez han demostrado su eficacia en prolongar el tiempo de latencia entre la excitación y la eyaculación, siempre que se combinen con una terapia sexológica adecuada. Os recordamos que son fármacos con receta cuya eficacia depende de la correcta administración y posología. Es fundamental que el especialista tome la decisión de si son necesarios según cada caso.

Un diagnóstico a tiempo, clave para el cáncer de próstata.

El diagnóstico precoz de este tipo de cáncer, al igual que sucede con otros, es la clave para un buen pronóstico. El cáncer de próstata es el más común entre los hombres, junto con el de pulmón y el colorrectal.

A pesar del incremento de la incidencia entre la población, la mortalidad ha disminuido gracias a los avances diagnósticos y terapéuticos.

La edad continúa siendo el factor de riesgo grave en este sentido, con más de tres cuartas partes de los diagnosticados en edades superiores a los 65 años. Los factores genéticos y ambientales también pueden jugar su papel en la aparición del cáncer, duplicándose las posibilidades si algún miembro de la familia padece o padeció problemas de este tipo.

La dieta, por supuesto, es otra de las claves para prevenir esta enfermedad. Si abusas de las grasas saturadas estarás aumentando las posibilidades de padecer la enfermedad, mientras que otros como los ácidos grasos esenciales omega-3:; los licopenos, tomate y sus derivados; carotenoides, zanahoria; selenio, nueces de brasil, marisco y pescados; los fitoestrógenos, arroz, soja, cereales y té verde; y las vitamina E, D y A.

Este tipo de enfermedad no presenta síntomas claros por lo que es recomendable una revisión periódica de como mínimo una vez al año.

¿Las infecciones urinarias por qué aparecen?

Las infecciones urinarias son el segundo tipo de infección que aparece con más frecuencia, tras las infecciones respiratorias; siendo las mujeres las más afectadas. La razón de esta propensión es porque la uretra, que es el conducto que va desde la vejiga hasta el orificio exterior, es mucho más corta, facilitando la penetración de las bacterias.

La ciscitis producida por la bacteria “Escherichia coli”, es la infección más frecuente que afecta a las vías urinarias inferiores (uretra y vejiga), aumentando las relaciones sexuales la probabilidad de padecer esta patología debido al paso de bacterias hacia la uretra; e incluso el embarazo, la diabetes y los problemas que dificultan el vaciado de la vejiga son otros factores que incrementan el riesgo de infecciones urinarias.

Por lo general, los casos de infecciones se deben por las bacterias, pero también pueden ser derivados defactores genéticos. Para su diagnóstico, el médico preguntará al paciente sobre sus síntomas, y le realizará un examen clínico mediante un análisis de orina.

Los síntomas más frecuentes son escozor o dolor al orinar, con sensación de quemazón y la necesidad de orinar con frecuencia. La orina puede ser turbia y, en ocasiones, hemática. La cistitis no suele acompañarse de fiebre alta, si fuera el caso y tuviera también dolor lumbar, puede sospecharse una infección de las vías urinarias con afectación del riñón.