Los problemas de incontinencia afectan mucho (al 43%) o moderadamente (al 54%) la vida diaria de las personas que la sufren. Si tú también padeces este problema, estas recomendaciones te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
Procura tener unos buenos hábitos de micción. Se aconseja acudir al baño cada dos horas, intentando vaciar por completo la vejiga.
No reduzcas la ingesta de agua. No es necesario que disminuyas la cantidad de líquidos que bebes al día. Puedes ingerir un máximo de 6-8 vasos de agua diarios, restringiendo su consumo a partir de la tarde.
Limita las bebidas irritantes. El café, el té, los cítricos y las bebidas alcohólicas elevan la incontinencia de urgencia.
Aumenta el consumo de fibra. Es la forma más saludable de combatir el estreñimiento crónico, un problema que agrava la incontinencia.
Evita el sobrepeso. Al ejercer una mayor presión sobre los músculos del suelo pélvico, los kilos de más aumentan el riesgo de sufrir este trastorno.
Mantén una buena higiene. Si necesitas utilizar absorbentes, procura que tengan una capacidad suficiente de absorción para evitar la humedad y mantener la piel en condiciones óptimas.
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